Как победить лень и заставить себя работать

Лень - это двигатель прогресса или злосчастный тормоз, мешающий нам добиваться своего? Лень - это низкая мотивация или неуверенность в себе? Лень зависит только от её носителя или от его окружения тоже?

На самом деле, все эти варианты правильные. Лень может возникнуть в различных обстоятельствах, следовательно и является она следствие различных процессов, событий, действий, явлений. Нередко к лени добавляются апатия и депрессия, многие рассматривают лень как самосаботаж, тупик, застой и задаются вопросом "Как победить прокрастинацию?"

Пять видов лени

"Лень победить легко, но неохота". Если это о вас, то первое, что вам необходимо сделать, это разобраться, какая же именно лень вас настигла. И в этом вам поможет данная статья.

Первый вид лени: усталость

Если в последнее время вы часто ощущаете апатию, у вас пропал интерес ко всему, что раньше побуждало к действию, проанализируйте: не слишком ли активно вы включались в работу в последнее время? Дело может быть и не только в работе. Возможно, вы отдали много сил на помощь кому-то, или выжали себя до последней капли при подготовке к учёбе? В таком случае, нет ничего удивительного, что теперь организму необходимо время и место для восстановления ресурса. Вы как тот самый зайчик из рекламы батареек, у которого просто кончился заряд.

Что делать?

1. Отключите мобильный телефон хотя бы на полдня (лучше на сутки), не заходите в социальные сети.

2. Наконец-то выспитесь. Можете дать себе разрешение проспать хоть все выходные без малейшего зазрения совести.

3. Подумайте о том, как ещё вы можете дать себе силы для восстановления. Это может быть сеанс массажа или спа-процедуры, может быть поход в кино или ресторан, возможно, вам пора взять отпуск и отправиться спать в тихий уютный отель.

Второй вид лени: протест

На самом деле, вы могли бы выполнить то или иное задание или поручение. Но не хотите. Потому что на вас постоянно кто-то давит, требует, торопит. Это может происходить как и в данный период вашей жизни, так и на уровне установок из прошлого. Например, если у вас были очень требовательные родители, которые не дали возможности даже проявиться вашему подростковому бунту, во взрослом возрасте протест может вырываться наружу и мешать вам работать.

Что делать?

Подписывайтесь на социальные сети проекта "Не молчи"::

1. Разрешите себе всё бросить! Да, как бы это абсурдно ни звучало, но именно это разрешение поможет вам избавиться от протеста и вернуться к работе. Позвольте себе осознать, что у вас есть выбор и, если это будет действительно необходимо, вы сможете его сделать. Возможно, в процессе осознания вы найдёте для себя даже более высокую ценность.

2. Научитесь говорить "Нет!" без угрызений совести. Если от вас постоянно требуют свыше того, что вы действительно должны делать, и вы каждый раз соглашаетесь - это серьёзная проблема. Чтобы научиться говорить нет, вы можете воспользоваться следующей схемой:

- первое время используйте фразу "Я хотел бы, но не могу";

- когда освоите предыдущую схему в совершенстве, используйте фразу: "Я мог бы, но не хочу".

3. Если ни в какую не получается дать себе разрешение на выбор, попробуйте изменить отношение к ситуации. Подумайте, что хорошего приносит вам ваша работа или учёба? Как можно сделать её интересной и значимой для вас?

Третий вид лени: непонимание

Бывает так, что приступать к какому-либо делу лень, потому что задача кажется невыполнимой. Вы попросту не знаете и не понимаете, что именно нужно делать, сам процесс вызывает вызывает массу трудностей и тревог.

Что делать?

1. Воспользуйтесь помощью эксперта: пообщайтесь с людьми, которые хорошо разбираются в данной сфере, не бойтесь задавать вопросы. При необходимости пройдите дополнительное обучение или найдите наставника.

2. Следуйте обратному планированию. Мы привыкли составть план с начала. А что, если планирова с конца? Представьте, что вы уже достигли цели. Какой бы тогда был ваш предыдущий шаг? А шаг перед ним? А до этого?..

3. Дробите задачу на части. Используйте метод "Как съесть слона? По кусочкам!" Трудно выполнить весь объём задачи. А несколько маленьких задач сделать намного проще.

Четвёртый вид лени: творческая

Само её название говорит о том, что к этому виду лени склонны люди творческих профессий: художники, писатели, режиссёры и т.п. Это то состояние, когда не хочется приступать к выполнению задачи, потому что нет вдохновения, нет душевного подъёма, идеи.

Что делать?

1. Разрешите себе лениться. Ленитесь столько, сколько влезет. Зачастую в творчестве существуют определённые циклы: после подъёма вдохновение следует неминуемый "откат", когда организму требуется восстановление. Поэтому просто расслабьтесь и прекратите себя подгонять.

2. В процессе лени - вдохновляйтесь! Ищите то, что будет давать вам то самое чувство. Это может быть книга, фильм, музыка или человек. Возможно, вам будет полезно отправиться в путешествие.

Пятый вид лени: за компанию

Человек - существо социальное. И общество очень сильно влияет на нас. Если мы окружены людьми, которые привыкли сидеть на одном месте и ничего не добиваться, вероятнее всего мы будем вести себя также.

Что делать?

1. Задумайтесь: что держит вас в этом окружении? Почему вы здесь? Есть ли какая-то польза?

2. Возможно, пришло время распрощаться с некоторыми людьми в вашем окружении и познакомиться с новыми!

Такие простые рекомендации дают хороший толчок в борьбе с ленью. Если же состояние постоянной лени и апатии преследует вас уже более двух недель, рекомендуем пройти тест на самооценку депрессии и, в случае необходимости, обратиться за помощью к профессиональному психологу.