Поставьте галочку рядом с теми, которыми вы собираетесь заняться, и до- бавьте те, которые пришли к вам в голову.

Одна из самых важных задач ДПТ помочь остановить саморазрушительное поведение, такое как нанесение себе порезов, ожогов, царапин и увечий. Никто не станет отрицать того, что вы испытываете огромную боль, занимаясь подобным. Перегруженные эмоциями люди говорят, что самоповреждение на время облегчает боль, которую они испытывают. Возможно, это правда, но правда и то, что такие действия могут нанести серьезный и непоправимый урон и даже стать причиной смерти, если будут доведены до крайности.

Физические границы

Физические границы дают нам возможность владеть своим телом и имуществом. Они определяют, насколько близко в физическом плане к нам могут подойти другие люди. Физические границы позволяют нам демонстрировать, как и когда мы хотим вступить в физический контакт, а также кому мы разрешаем это делать.

Бывают моменты, когда ощущение апатии охватывает нас, и ничего не хочется делать. Это может быть вызвано различными факторами, включая усталость, стресс или общую неудовлетворенность. Более глубинные причины могут включать: пониженную самооценку, конфликты с близкими, расставание с партнёрами, шоковые события, завышенные планы на жизнь и страхи. Важно активно подходить к этой ситуации, предпринимая шаги для восстановления своей мотивации и радости. 

Для развития близости требуется, чтобы люди освоили важные навыки общения. Выявление способности к близким отношениям у каждого человека происходит по-своему. Обучение близости может занять много времени и потребовать значительных усилий, так как зачастую этот процесс подразумевает переход от эгоцентризма к обращению внимания на других.

Типичное развитие супружеских пар, семей, групп, организаций и национальных государств — а также всего человеческого рода в целом — проходит те же самые четыре этапа развития, что и отдельные индивидуумы:

1. созависимость;
2. контрзависимость;
3. независимость;
4. взаимозависимость.  

Созависимые привычки определить довольно легко, гораздо легче, чем контрзависимые. Основные признаки созависимости просматриваются в примерах, подобных приведенным ниже:

Люди с контрзависимыми привычками внешне кажутся сильными, самоуверенными и успешными. Тогда как внутри они испытывают слабость, неуверенность, страх и несостоятельность. Они могут успешно действовать в мире бизнеса, но в мире отношений они часто терпят неудачи. В большинстве случаев они имеют мало опыта в налаживании отношений, боятся близости с другими людьми и по мере возможности избегают интимных ситуаций. Кроме того, они прекрасно обороняются от людей, знающих их тайные слабости и уязвимые места. Одним словом, они напряженно работают, пытаясь продемонстрировать остальным, что у них все в порядке, и им ничего ни от кого не нужно.