Техника работы с горем через символы природы

На протяжении жизни каждый из нас вынужден столкнуться с горем и утратой. Зачастую человек обладает достаточным количеством ресурсов, чтобы справиться с потерей и продолжить жить дальше. Но иногда происходит "застревание" на этапе утраты. Если после смерти близкого человека прошёл уже год, но боль лишь притупилась, а легче не стало, важно обратиться за помощью к специалисту. Лучше всего, если спустя год остаётся лёгкая грусть и светлые воспоминания об умершем. Тяжёлые гнетущие чувства говорят о патологическом горевании и требуют вмешательства.

Данная техника помогает отделить негативные воспоминания (смерть, похороны, болезни) от позитивных (совместное времяпрепровождение, праздники, моменты близости). Мы не рекомендуем выполнять эту технику, если с момента утраты прошло менее полугода.

Для начала сядьте поудобнее и расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, с каждым выдохом расслабляя тело ещё больше.

Шаг 1

Вспомните умершего человека. Постарайтесь вспомнить самые светлые, самые хорошие чувства по отношению к нему. Задумайтесь, если бы этот человек был каким-либо символом природы, то кем бы он был? Зачастую люди называют такие символы, как солнце, облачко. У кого-то это большой и крепкий дуб, у кого-то цветок. Изредка люди называет какое-либо животное.

Размножьте этот символ следующим образом:

Шаг 2

Представьте, как будто вы идёте по тропинке. Вы движетесь вперёд, а вокруг вас всё залито солнечным светом (или и слева и справа от вас стоят высокие крепкие дубы, или всё небо усыпано облаками и т.п., зависимо от образа).

Прислушайтесь к своим ощущениям. Чувствуете ли вы себя в безопасности? Комфортно ли вам? Радостно? Какое сейчас время года? Какое время суток? Что ещё вы видите?

Шаг 3

Вы продолжаете двигаться вперёд, наслаждаясь природой. И вдруг слева (если вы правша, и справа - если левша) от вас вы замечаете чёрную коробку. Неспеша вы подходите к ней и открываете.

Шаг 4

Подписывайтесь на социальные сети проекта "Не молчи"::

Внутри этой коробки вы видите фотографии. Эти фотографии - о том человеке, который вам так дорог, но которого больше нет.

И в этой коробке есть большие и яркие фотографии. На них запечатлены лучшие фрагменты жизни умершего: когда он улыбался, смеялся, радовался жизни. Там есть те моменты, когда он был рядом с вами, когда вы были вместе. Это то, что никто никогда не сможет у вас отнять. Да, умершего человека больше нет рядом, но те фрагменты из его жизни - они с вами навсегда.

Вы достаёте эти фографии одну за другой и выстраиваете возле себя как большой и яркий коллаж, как стена, которая сопровождает вас на вашем жизненном пути, даёт вам защиту и опору.

Шаг 5

Но в этой коробке есть и другие фотографии. Не такие позитивные, как предыдущие, и не такие яркие. Они маленькие, тусклые, потёртые, но они тоже есть. И на них запечатлены грустные моменты из жизни умершего. Это какие-то моменты его слабости, болезни, смерти, похорон. Всё, что связано у вас с грустью, тоской, разочарованием.

Вы достаёте одну из этих фотографий и разглядываете её. Задумайтесь, какой вывод вы можете сделать, глядя на эту фотографию? Какой опыт вы можете извлечь из этого фрагмента? Как только опыт будет извлечён, представьте как эта фотография сужается и становится размером с пылинку.

Проработайте столько фотографий, сколько вы сейчас готовы. А остальные сложите обратно в чёрную коробку и закройте её крышкой. Не забывайте, что яркие фотографии продолжают двигаться с вами по вашему жизненному пути.

Шаг 6

Теперь придумайте (или вспомните) какое-то место, где вам хотелось бы хранить эту коробку с воспоминаниями. Желательно, чтобы это место находилось не там, где вы живёте. Это может быть чердак старого дома, подвал дома в деревне, гараж и т.п.

Поставьте коробку в это место. Помните, что вы в любой момент можете возвращаться к ней, если почувствуете, что на вас снова накатывают тяжёлые эмоции.

Шаг 7

Вернитесь мысленно на свою тропинку. Насладитесь видами природы. Почувствуйте силу и энергию этого места. Поблагодарите эти образы за то, что они наполняют вас силой и энергией. И возвращайтесь в эту комнату.

Большинство клиентов отмечают значительное улучшение после данной техники. В виде домашнего задания рекомендуется раз в неделю в течение месяца выбирать удобное время, чтобы снова мысленно отправляться к тому месту, где находится чёрная коробка с воспоминаниями и по необходимости проживать нахлынувшие эмоции, всё так же доставая маленькие фотографии и извлекая из них опыт.