Самооценка убеждения

Как часто вы замечали, что на пути достижения цели вам мешают какие-либо установки и убеждения? Например, "Я не достоин этого" или "Я ничего не умею". Эти установки могут касаться и других людей, например: "Они не захотят платить мне свои деньги" или "Они меня не любят".

Эти установки могут быть как осознанными, понятными вам, так и бессознательными - когда вы чётко знаете чего хотите, но не понимаете, почему не можете это заполучить.

Данная техника занимает не более 15 минут, в результате чего вы сможете переоценить свои возможности и способности.

Возьмите лист бумаги и ручку. Намного лучше, если вы будете выполнять технику письменно, а не в электронном виде, печатая на клавиатуре.

Запишите свою цель в одно предложение. Чего вы хотите достичь? Лучше, если цель будет конкретной, а не абстрактной. Цель: "Хочу быть счастливой" не очень подойдёт, т.к. не совсем понятно, в чём именно для вас заключается счастье. Постарайтесь обозначить свою цель наиболее понятно.

Например:

"Хочу зарабатывать 300 тысяч в месяц",

"Хочу стать знаменитым художником",

Подписывайтесь на социальные сети проекта "Не молчи"::

"Хочу выйти замуж"...

Далее по шкале от 1 до 5, где 5 - максимум, оцените, как сильно вы верите в свою цель по отношению к следующим положениям:

1. Моя цель желанна и стоит того (от 1 до 5)

2. Моя цель достижима (от 1 до 5)

3. То, что мне нужно делать, чтобы достичь этой цели, нормально и экологично для меня (от 1 до 5)

4. У меня есть все неободимые способности для достижения этой цели (от 1 до 5)

5. Я заслуживаю достижения этой цели (от 1 до 5)

В случае, если каждое из убеждений вы оценили достаточно высоко, вы можете порадоваться и похвалить себя за работу, и возвращаться к достижению цели.

В тех же случаях, если некоторые из убеждений получили невысокое количество баллов, продолжите работу с ними.

Выберите для начала самый слабый ответ. Вам необходимо будет повторить его (лучше вслух) девять раз, доавбляя в конце фразы, приведённые ниже и записывая на листе бумаги спонтанные ответ. Не размышляйте над ответом, пишите первое, что приходит вам в голову.

- [убеждение] ... потому что... [ответ] (например: "я заслуживаю достижения этой цели, потому что я талантливый")

- [убеждение] ... до того как... [ответ]

- [убеждение] ... после того как... [ответ]

- [убеждение] ... пока... [ответ]

- [убеждение] ... в любое время... [ответ]

- [убеждение] ... так что... [ответ]

- [убеждение] ... если... [ответ]

- [убеждение] ... хотя и... [ответ]

- [убеждение] ... так же как... [ответ]

После того, как пройдёте по всем 9 пунктам, проделайте снова самооценку убеждений, оценивая их от 1 до 5. Заметьте, что изменилось и укрепилось.

Выполните эту технику со всеми убеждениями, которые всё ещё занимают низкую оценку (если такие ещё остались).