«Стань родителем самому себе». Собственное рождение

Многие наверняка слышали о таких понятиях, как внутренний ребёнок и внутренний родитель. Это две важные части каждого человека. Внутренний ребёнок - это та часть нашей психики, которая включает в себя интуицию, способность к творчеству, радости и беззаботности жизни. Его основные потребности - это привязанность, безопасность, самостоятельность, удовольствие, уважение и признание.

Внутренний родитель - это тот, кто заботится о внутреннем ребёнке, наставляет его, помогает. Или же критикует и обесценивает, всё зависит от того, какой образ был списан ребёнком с реальных родителей или значимых взрослых.

Для того, чтобы стать родителем самому себе, внутреннему родителю необходимо выполнить следующие задачи:

1) Увидеть своего внутреннего травмированного ребёнка и принять его таким, какой он есть.

2) Сформировать внутреннего взрослого - ответственного, уверенного в себе, способного заботиться.

Техника "Стань родителем самому себе». Инструкция

Известный в Великобритании психотерапевт Джеоф Грэхем, автор ряда психологических бестеллеров, составил пошаговую технику, которая помогает выполнить поставленные перед внутренним ребёнком и внутренним родителем задачи, мысленно возвращаясь в момент собственного рождения. Благодаря данной технике даже самый жёсткий и суровый "родитель" пропитывается теплотой и добром к своему "ребёнку".

Шаг 1

Представьте, что вы присутствуете при собственном рождении. Как только вы появитесь на свет, обратите все ваши чувства к новорожденному младенцу, возьмите его на руки, заключите в объятия и просто приласкайте, одновременно нежно глядя себе только что рожденному в глаза.

Шаг 2

Когда вы заметите, что ваше новорожденное «я» возвращает вам этот взгляд или просто видит вас, обратитесь к этому своему Внутреннему Ребенку и скажите, что вы любите и понимаете его и что поможете ему вырасти и стать взрослым.

Подписывайтесь на социальные сети проекта "Не молчи"::

- Убедите ваше Дитя, что он(о) пришло в безопасный мир, в котором вы обеспечите ему необходимую защиту и помощь.

- Заверьте вашего Внутреннего ребенка, что он никогда не будет чувствовать себя одиноким или обиженным, что он может становиться кем захочет и каким захочет; что ему не понадобится больше бороться за победу и терпеть поражения, потому что вы, его взрослое сознание, поможете своему Дитя пройти через любые испытания.

- Объясните вашему Внутреннему ребенку, что он не знает чувства одиночества или страха, потому что вы вознаградите его таким вниманием, что он (вы) будет расти в атмосфере любви и безопасности.

- Убедите свое Дитя, что ему не нужно будет прибегать к отчаянным попыткам обратить на себя внимание (которые закрепляются в виде невротических и психосоматических симптомов), потому что вы будете слушать и слышать его. И слушаться везде, где это действительно надо».

"Взрослое послание для внутреннего ребенка", О. Маркова

В дополнение предыдущей техники вы можете воспользоваться следующей медитативной практикой, автором которого является психолог О. Маркова, которая позволит адресовать важное и значимое послеание от внутреннего родителя ко внутреннему ребёнку.

"Ты есть.

Готовишься родиться, тебе страшно. Тебе беспокойно и слезы рядом.

Рождаться страшно, малыш, я знаю. Я чувствую, как ты дрожишь, как решаешься – уйти или остаться, спрятаться или обнять.

Ты тревожишься, ты ждешь, – что в тебе возьмет верх – страх или любопытство, покой или привязанность, необходимость или настойчивость. Это трудный выбор.

И ты чувствуешь, каков он, и ты чувствуешь слабость сделать его своим.

Сейчас твоя минутка, малыш. Выглянуть или спрятаться, заснуть или подрасти, объяснить или удивиться.

Тебе страшно, и слезы рядом.

Рождение – это и смерть. Приобретение – это и потеря. Это правда, – бинарность мира. Но твой сегодняшний выбор имеет оппозицией лишь время…

Он уже сделан тобой – утаенный от себя самого, ещё спрятанный выбор – твое тайное желание встречи с возможным, ещё небывалым и уже необъяснимым, – с УДИВЛЕНИЕМ.

Оно ждет тебя – непростое, долгожданное, мечтанное, твое.

Прикоснись к нему, возьми в ладошки. Оно награда твоей отваге, твоей неугомонности. УДИВЛЕНИЕ – награда за ПРЕОДОЛЕНИЕ.

Теперь ты знаешь, что всякий раз пешком по знакомой дорожке – стоит сделать шаг в сторону – ещё, ещё – и новое удивление ждет тебя, и новый опыт, и новый ты.

Ты ещё тревожишься, – но это радостное возбуждение от того, что ты смог.

Ты бежишь вперед по зеленой-зеленой траве, и тебе уже не нужно протоптанной дороги.

Впервые легко. Тебя ведет удивление, и ты веришь".