Большой список приятных занятий

Поставьте галочку рядом с теми, которыми вы собираетесь заняться, и до- бавьте те, которые пришли к вам в голову.

Поговорить по телефону с другом.

Навестить друга.

Пригласить друга к себе домой.

Написать текстовые сообщения своим друзьям.

Организовать вечеринку.

Заняться физкультурой.

Поднимать тяжести.

Заняться йогой, тай-чи, пилатесом или записаться на какие-то новые занятия.

Сделать растяжку.

Отправиться на продолжительную прогулку в парк или какое-нибудь тихое место. Выйти на улицу и понаблюдать за облаками.

Выйти на пробежку.

Покататься на велосипеде.

Пойти поплавать. Отправиться в поход.

Найти занятие, повышающее уровень адреналина, например заняться серфингом, скалолазанием, катанием на лыжах, прыжками с парашютом, ездой на мотоцикле, каякингом; если не умеете ничего из перечисленного, можно записаться на соответствующие курсы.

Пойти на спортивную площадку и присоединиться к игре или понаблюдать, как играют другие.

Поиграть во что-нибудь, что не требует партнера, например в баскетбол, боулинг, гандбол, минигольф, бильярд или теннис у стенки.

Сходить на массаж, это помогает успокоиться.

Выйти из дома, чтобы хотя бы просто посидеть во дворе.

Прокатиться на машине или на общественном транспорте.

Запланировать поездку в место, где вы никогда не были раньше.

Поспать или подремать.

Съесть шоколад (это полезно!) или что-то еще, что вам нравится.

Съесть свое любимое мороженое.

Приготовить любимое блюдо.

Приготовить какое-нибудь блюдо по новому рецепту.

Записаться на кулинарные курсы.

Выйти из дома, чтобы поесть в кафе.

Выйти на улицу и поиграть со своим питомцем.

Одолжить у друга собаку и выгулять ее в парке.

Выкупать своего питомца в ванне.

Выйти на улицу и понаблюдать за птицами или животными.

Найти что-нибудь забавное, например почитать воскресные комиксы.

Посмотреть комедийный Фильм (начните собирать комедийные фильмы, чтобы смотреть их, когда боль переполняет вас).

Сходить в кинотеатр на любой фильм.

Посмотреть телевизор.

Послушать радио.

Пойти на спортивное мероприятие, например на футбол или баскетбол.

Поиграть во что-нибудь с другом.

Разложить пасьянс.

Поиграть в видеоигры.

Зайти в онлайн-чат.

Посетить свои любимые веб-сайты.

Посетить самые нелепые веб-сайты и составить их список.

Создать свой веб-сайт.

Создать свой блог.

Присоединиться к интернет-службе знакомств.

Продать что-нибудь ненужное через Интернет.

Купить что-нибудь через Интернет.

Собрать большой пазл.

Позвонить на "Телефон доверия" и поговорить с кем-нибудь.

Сходить в магазин.

Сходить в парикмахерскую.

Пойти в спа-салон.

Сходить в библиотеку.

Зайти в книжный магазин полистать книги.

Сходить в любимое кафе, выпить чаю или кофе.

Посетить музей или местную картинную галерею.

Сходить в торговый центр или парк и понаблюдать за людьми, пытаясь представить, о чем они думают.

Помолиться или помедитировать.

Пойти в церковь, синагогу, мечеть или другое культовое учреждение.

Присоединиться к молящимся.

Написать письмо Богу.

Позвонить родственнику, с которым вы давно не разговаривали.

Начать учить иностранный язык.

Спеть или записаться на курсы вокала.

Поиграть на музыкальном инструменте или записаться в музыкальную школу.

Написать песню.

Послушать веселую, жизнерадостную музыку (начните собирать веселые песни для тех моментов, когда почувствуете себя подавленным).

Включить громкую музыку и потанцевать в своей комнате.

Выучить диалоги из вашего любимого фильма или пьесы или слова понравившейся песни.

Снять фильм или видео.

Пофотографировать.

Записаться в группу ораторского мастерства и написать речь.

Записаться в театральный кружок.

Записаться в хор.

Вступить в клуб.

Посадить сад.

Поработать на свежем воздухе.

Вязать крючком или спицами, шить либо научиться это делать.

Составить альбом фотографий.

Сделать маникюр.

Покрасить волосы.

Принять ароматическую ванну или просто душ.

Заняться своим автомобилем, мотоциклом или велосипедом.

Записаться на курсы, которые вам нравятся, в колледже, клубе или Интернете.

Почитать свою любимую книгу, журнал, газету или стих.

Полистать глянцевый журнал о знаменитостях.

Написать письмо другу или родственнику.

Перечислить все, что вам нравится в себе, на вашей фотографии или портрете.

Написать стихотворение, историю, фильм или пьесу о своей или чужой жизни.

Записать в календаре или Дневнике то, что случилось с вами сегодня.

Заранее, когда чувствуете себя хорошо, написать самому себе письмо поддержки и держать его под рукой, чтобы перечитывать, когда вы расстроены.

Заранее, когда чувствуете себя хорошо, составить список из десяти дел, которые вы хорошо умеете делать, или список черт вашего характера, которые вам нравятся, чтобы перечитывать, когда вы расстроены.

Нарисовать картину карандашами.

Нарисовать картинку кистью или пальцами.

Составить список людей, которыми вы восхищаетесь и на которых хотите походить это могут быть как реальные люди, так и вымышленные персонажи. Описать, что вас восхищает в этих людях.

Написать рассказ о самом сумасшедшем, смешном или сексуальном происшествии, которое когда-либо случалось с вами.

Составить список из десяти пунктов, которые вы хотели бы выполнить, прежде чем умрете.

Составить список из десяти знаменитостей, с которыми Вы хотели бы подружиться, и описать почему.

Написать письмо тем, кто сделал вашу жизнь лучше, и поблагодарить их за это (если не хотите, письмо можно не отправлять).

Создать собственный список приятных занятий.