Таблица чувств и эмоций человека

Чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.

"Я не понимаю, что я чувствую", "Я ничего не чувствую", "Мне сложно разобраться в собственных чувствах" - частые фразы, которые слышит психолог от клиента. А ведь на самом деле - это очень важно, понимать, что ты чувствуешь. Непонимание своих чувств и истинных эмоций может приводить к тревожным и паническим состояниям, а если вы ещё и не можете распознать эмоции и чувства другого человека, зачастую это может приводить к недопониманию и конфликтам.

Ещё один распространённый феномен: "Я чувствую, что я дура", "Я чувствую, что совершил ошибку". Это те ситуации, когда человек, вместо осознания своих чувств, уходит к своим мыслям. "Я дура" - это мысль, это не чувство. Чувствами, соответствующими данной ситуации, могут быть: злость, стыд, разочарование и т.д.

И для начала небольшое задание.

Возьмите ручку и лист бумаги и запишите не менее 10 чувств, которые вы испытываете в данный конкретный момент времени.

Легко ли это сделать?

Если вам удалось выявить у себя хотя бы 5 чувств - поздравляем! У вас нет проблем с осознанностью. Если удалось написать все 10 - это потрясающий результат! 

Но если вы с трудом выявили хотя бы 2-3 чувства, предлагаем практиковать данно упражнение, по-началу с помощью таблицы чувств и эмоции, представленной ниже. Данная таблица используется для работы во многих направлениях. Является отличным помощником при заполении таблицы СМЭР в когнитивно-поведенческой терапии.

Подписывайтесь на социальные сети проекта "Не молчи"::

Пользуйтесь таблицей чувств, чтобы:

- определить свои чувсва;

- понять чувства собеседника.