Виктор Фракл. Психологическая помощь логотерапией
"Сказать жизни "Да"
Эрих Фромм. Психолог и любовь
"Искусство любить"
Вирджиния Сатир. Какой должна быть жизнь
"Множество ваших лиц"
Зигмунд Фрейд. Психоанализ в психологии
"Я и Оно"
Владимир Леви. Страхи и их лечение
"Куда жить"
Тел: 8(903)711-38-22
helppsy@internet.ru

Профессиональная психологическая помощь. Москва, Троицк. Психолог очно и онлайн

Чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.

"Я не понимаю, что я чувствую", "Я ничего не чувствую", "Мне сложно разобраться в собственных чувствах" - частые фразы, которые слышит психолог от клиента. А ведь на самом деле - это очень важно, понимать, что ты чувствуешь. Непонимание своих чувств и истинных эмоций может приводить к тревожным и паническим состояниям, а если вы ещё и не можете распознать эмоции и чувства другого человека, зачастую это может приводить к недопониманию и конфликтам.

Ещё один распространённый феномен: "Я чувствую, что я дура", "Я чувствую, что совершил ошибку". Это те ситуации, когда человек, вместо осознания своих чувств, уходит к своим мыслям. "Я дура" - это мысль, это не чувство. Чувствами, соответствующими данной ситуации, могут быть: злость, стыд, разочарование и т.д.

И для начала небольшое задание.

Возьмите ручку и лист бумаги и запишите не менее 10 чувств, которые вы испытываете в данный конкретный момент времени.

Легко ли это сделать?

Если вам удалось выявить у себя хотя бы 5 чувств - поздравляем! У вас нет проблем с осознанностью. Если удалось написать все 10 - это потрясающий результат! 

Но если вы с трудом выявили хотя бы 2-3 чувства, предлагаем практиковать данно упражнение, по-началу с помощью таблицы чувств и эмоции, представленной ниже. Данная таблица используется для работы во многих направлениях. Является отличным помощником при заполении таблицы СМЭР в когнитивно-поведенческой терапии.

Пользуйтесь таблицей чувств, чтобы:

- определить свои чувсва;

- понять чувства собеседника.

 

Радость

 

Доволен

Оживлён

Активен

Ободрён

Рад

Оптимизм

Бодрость

Воодушевлён

Гордость

Радость

Весел

Счастлив

Восхищение

Окрылён

Восторг

Вне себя от счастья

Экстаз

Торжественность

Энергия

 

Расслаблен

Удовлетворён

Спокоен

Уютно

Комфортно

Оживление

Бодрость

Возбуждение

Полон энтузиазма

Печаль

 

Не по себе

Взгрустнулось

Грустно

Расстроен

Изнурён

Несчастен

Угрюм

Опечален

Одиноко

Подавлен

Мрачен

Разбит

В тоске

В унынии

В скорби

Сокрушён

Горюю

Упал духом

Опустошён

Раздавлен

Отчаялся

Страх

 

Неуверенность

Скрытность

Обеспокоен

Напряжён

Волнуюсь

Нервничаю

Встревожен

Напуган

Боюсь

Страшно

В ужасе

В панике

Онемел от…

Оцепенение

Стыд

Испуг

Вина

Стыд

 

Неловко

Смущён

Огорчён

Растерян

Сожалею

Сконфужен

Виноват

Полон сожаления

Стыдно

Полон раскаяния

Унижен

Осквернён

Гнев

 

Досада

Недовольство

Раздражение

Сердит

Расстроен

Злость

Надоело

Сыт по горло

Возмущён

Разозлен

Закипаю от гнева

Вне себя от злости

Пылаю гневом

Разъярён

Ярость

Бешенство

Ненависть

Отвращение

Недоумение

 

Любопытство

Интересно

Не уверен

Сомневаюсь

Колеблюсь

Озадачен

Рассеян

Растерян

Обескуражен

Ошеломлён

Ошарашен

Потрясён

Одиночество

 

Одиноко

Отчуждение

Отдаление

Изолированность

Отвержение

Оставленность

Покинутость

 

 

 

 

Добавить комментарий


Не молчи | Псхологическая помощь 89037113822
Рейтинг: 5 / 5 Таблица чувств и эмоций человека
Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна