Виктор Фракл. Психологическая помощь логотерапией
"Сказать жизни "Да"
Эрих Фромм. Психолог и любовь
"Искусство любить"
Вирджиния Сатир. Какой должна быть жизнь
"Множество ваших лиц"
Зигмунд Фрейд. Психоанализ в психологии
"Я и Оно"
Владимир Леви. Страхи и их лечение
"Куда жить"
Тел: 8(903)711-38-22
helppsy@internet.ru

Профессиональная психологическая помощь. Москва, Троицк. Психолог очно и онлайн

Это упражнение хорошо подойдёт тем, кто склонен недооценивать себя и свои возможности.

Для выполнения вам понадобятся только листок и ручка.

Сядьте поудобнее, расслабьтесь, и на минуту задумайтесь.

ШАГ 1. Если бы вы могли выбрать себе в друзья пять знаменитых людей (не важно ныне живущих или уже умерших, мужчин или женщин), кого бы вы выбрали? Это могут быть актёры, певцы, учёные, политики - кто угодно. Те, кем вы по-настоящему восхищаетесь и кого цените. С кем вам хотелось бы поближе пообщаться, сходить вместе в кафе, обсудить какие-то важные для вас темы.

Запишите имена этих пяти людей.

ШАГ 2. И так, у вас есть пять новых друзей. Они, безусловно, настоящие друзья. Любят вас и ценят. Их определённо привлекают какие-то ваши качества. Подумайте, какое ваше положительное качество мог бы отметить каждый из них?

Запишите эти положительные качества.

ШАГ 3. Это ведь настоящие друзья, а значит они должны быть с вами честными. И поэтому каждый из них может отметить какой-то ваш недостаток. "Знаешь, ..., - говорят они. - Ты, конечно, такой(ая) замечатльный(ая), как мы сказали ранее. Но всё же у тебя есть определённые минусы. И вот какие...

Запишите эти отрицательные качества.

ШАГ 4. Этот шаг, как правило, даётся людям проще всего. Здесь вам необходимо объяснить, почему вы выбрали именно этих людей? Напротив их имён вам необходимо выписать те черты их харатера (именно черты характера, а не достижения в сфере науки или творчества), которыми вы по-настоящему восхищаетесь, какими вам хотелось бы обладать, которые вас вдохновляют.

Готово?

А теперь обсудим результат. 

КЛЮЧ К УПРАЖНЕНИЮ

Золотая тень

ШАГ 2 указывает на вашу самооценку. Сложно ли вам было описывать свои положительные стороны, или слова приходили легко? Много качество удалось припомнить, или список довольно скудный? Эти качества - ваша опора, то, что помогает вам двигаться вперёд. Цените и берегите в себе эти качества.

ШАГ 3 так же помогает вам лучше изучить оценку себя. Эти качества было выписывать проще, чем в шаге 2? Много их получилось или мало? Подумайте, что вы хотели бы и можете в себе исправить? Действительно ли это объективная картина "себя", или это то, что было вам когда-то навязано другими?

И, наконец, главный шаг - ШАГ 4.

Это и есть ваша ЗОЛОТАЯ ТЕНЬ. Как вы думаете, что это? Наверняка вы ответите, что это те качества, которыми вам хотелось бы обладать. НО - НЕТ. Всё дело в том, что мы способны увидеть лишь то, что есть в нас самих. Те качества, которые восхищают вас в выбранных вами знаменостях - это те качества, которыми обладаете лично ВЫ! Ведь вы не знакомы ни с кем из перечисленных вами людей, и разные люди в одном и том же человеке могут увидеть совершенно разное. И всегда - только своё. Но эти качества в связи с какими-то жизненными обстоятельствами отрицаются вами, вы их в себе не признаёте. Возможно, данное упражнение вас даже шокировало и вы подумали "Совсем нет, это абсолютно на меня не похоже". Но если вы задумаетесь, то наверняка вспомните, что когда-то в жизни были ситуации, когда вам было необходимо применить именно это качество своей личности, и у вас это прекрасно получалось.

Если вы хотите улучшить свою самооценку, открыть те самые качества, которые так цените и которые вам важны - вы всегда можете обратиться за помощью к психологам проекта "НЕ МОЛЧИ", воспользовавшись контактами или формой обратной связи.

 

Добавить комментарий


Не молчи | Псхологическая помощь 89037113822
Рейтинг: 5 / 5 Золотая тень
Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна