Арт-терапия: работа с эмоциями

"Искусство указывает человеку, для чего он живёт. Оно раскрывает ему смысл бытия, освежает жизненные цели, помогает ему уяснить своё призвание"

- Огюст Роден

В арт-терапии при помощи различных изобразительных материалов клиент обретает возможность выразить состояние своего внутреннего мира.

Название метода говорит само за себя: ЛЕЧЕНИЕ ТВОРЧЕСТВОМ. Арт-терапия позволяет скорректировать психологическое и психоэмоциональное состояние людей. 

Главной целью арт-терапии является гармонизация психического состояния путём развития способности к самовыражению и самопознанию. 

Простая техника арт-терапии:

Подумайте, какой объект мог бы максимально вас охарактеризовать. Это может быть как животное, так и нечто неодушевлённое, может быть какой-то предмет или растение.

Нарисуйте этот объект. Не пытайтесь сделать его максимально правдоподобным. Постарайтесь следовать за своей рукой. Даже если это будет схематичное изображение - это уже будет очень хорошо! Дополните рисунок различными нюансами, деталями. Посмотрите, всего ли достаточно на вашем рисунке, или чего-то не хватает? Дорисуйте, если это необходимо.

Посмотрите на свой рисунок. Проанализируйте его. Насладитесь изображением. Не обесценивайте результат! Если вы испытываете к рисунку негатив, просто отметьте это. Понаблюдайте за своими эмоциями.

Поразмышляйте над выбранным вами образом. Подумайте, почему вы выбрали именно эти цвета. Какие эмоции они у вас вызывают? Какие чувства поднимаются у вас, когда вы смотрите на линии рисунка? Определите понравившиеся вам части, а так же отметьте, что на рисунке требует изменений.

 

В процессе арт-терапии психолог помогает клиенту преобразовать негативные эмоции в позитивные, развивать осознанность, учит лучше понимать себя. При этом не имеет значения место проведения терапии и используемые материалы. Это может быть где угодно и при помощи всего, что окажется у вас под рукой.

Применение арт-терапии

Арт-терапия используется при следующих показаниях:

• трудности эмоционального развития;
• стресс;
• депрессия и сниженное настроение;
• эмоциональная нестабильность, импульсивность;
• чувство одиночество и эмоционального отвержения другими;
• межличностные и семейные конфликты;
• повышенная тревожность, страхи, фобии;
• низкая самооценка.

Основные методы арт-терапии

Изотерапия

Наиболее популярным методом арт-терапии является изотерапия. Для него подходят любые материалы изобразительного искусства: карандаши, краски, фломастеры, восковые мелки, пластилин, пастель и т.п. Изотерапия включает в себя широкий ряд рисовальных техник:

1. Марания - простыми словами - рисование без правил. В свободной форме рисуем что хотим и как хотим.

2. Монотипия - базовая графическая техника. Для её выполнения используется гладкая поверхность (пластик, плёнка или стекло) и гуашь. На гладкой поверхностью гуашью наносится рисунок, а затем на простой лист бумаги переносится отпечаток данного рисунка. Таким образом получается оттиск в зеркальном отражении, с которым можно работать дальше.

3. Рисование на стекле. Используется для снятия тревоги и напряжения, ведь гуашь скользит по стеклу легко и непринуждённо, это действует успокаивающе.

4. Рисование сыпучими материалами. Можно использовать любые сыпучие материалы или сухие листья. Для начала изображение наносится на лист клеем ПВА, а затем сверху насыпается материал. Лишний материал стряхивается, основное изображение остаётся на рисунке. Данная техника хорошо подходит людям с моторной неловкостью, помогает сформировать ощущение успеха.

5. Рисование частями тела. Как правило, рисунок создаётся пальцами, которые предварительно окунаются в банку с краской. Но можно рисовать и сгибом локтя или колена, ртом, пальцами ног и любыми другими частями тела. Такое творчество хорошо помогает выходу деструктивных импульсов.

6. Жидкий акрил - современный вид творчества, предназначенный для любителей экспериментов. Отлично способствует релаксации. Нет строгих требований к выполнению, важно следовать своей интуиции и желаниям своего тела.

Драматерапия

Драматерапия становится всё более популярной, всё быстрее набирает обороты. В её основе лежит разыгрывание какого-либо сюжета, а в основе её лежит театральное искусство. Исторически театр создавался как терапевтическое действие, и вот сейчас, в 21 веке, театральное искусство вернулось к истокам. В процессе драматерапии могут решаться как конктретные задачи, так и разыгрываться глубинные экзистенциальные вопросы о смысле бытия и нашем предназначении.

Драматерапия является инструментом групповой терапии, но в некоторых случаях может использоваться и в индивидуальной работе, где действие разыгрывается в фантазии одного человека.

В процессе драматерапия, несомненно, напоминает театральное действие, в котором моделируются определённые события и участвуют конктерные персонажи, личность которых формируется и передаётся предельно точно и ярко. Зачастую в ней используются атрибуты театра: декорации, занавес, грим, специальное освещение. Однако, данная атрибутика не является обязательной. Главное в драматерапии - это процесс. Не обязательно должно быть завершение действия, это может быть и открытая концовка. И, конечно, нет никаких требований к профессионализму "актёров", актёрское мастерство вовсе не является обязательным условием терапии.

Музыкотерапия

О целебном эффекте музыкальных произведений известно ещё со времён Пифагора. Музыкальная терапия - отличное средство для работы с психосоматикой, ведь определённые темпы музыки оказывают воздействие на дыхание, на ритм сердцебиения, что улучшает работу внутренних органов.

Как правило, сеансы музыкальной терапии не занимают много времени. Кроме того, это одно из немногих направлений психотерапии, в котором допускается самолечение. Одно произведение может длиться 5-30 минут, после чего стоит обсудить впечатления от прослушанной музыки с терапевтом.

Атмосферная музыка прекрасно помогает расслабиться, что значительно снижает тревожность, улучшает настроение, позволяет настроиться на определённый темп.

Танцевально-двигательная терапия

Танцевально-двигательная терапия - направление арт-терапии, где положительный психотерапевтический эффект возникает благодаря спонтанному движению, в котором человек выражает себя максимально естественно. Зачастую данное направление используется для реабилитации детей и взрослых после полученных травм или для улучшения состояния при врождённых особенностях (например, в случае ДЦП).

Танец раскрепощает, позволяет ощутить свободу и лёгкость. Главное в танцевальной терапии - не оценивать свои движения, не пытаться делать танец профессиональным. Важно слушать своё тело и следовать за своими желаниями.

Сказкотерапия

Чаще сказкотерапия используется для работы с детьми. Данный метод позволяет быстро снять стресс, переработать неправильно работающие жизненные сценарии, поменять состояние с негативного на позитивное. Преимущество сказкотерапии в том, что сама сказка берёт на себя функцию психологической защиты, и тогда уже человеку не нужно подключать сопротивление, если он не чувствует себя полностью безопасно. Сказка словно "прячет" его от опасностей, и он может быть более открытым для себя и других.

В сказкотерапии важно как обсуждение уже существующих сказок (например, любимая сказка из детства), так и сочинение собственных историй, где особое внимание уделяется созданию персонажа, его желаниям, потребностям, его целям и достижению этих целей.

В случае, если сразу сочинить сказку затруднительно, можно использовать вспомогательные материалы, например, для начала нарисовать желаемого персонажа, а уже после приступить к сочинению сказки. 

Арт-терапия для детей

Поддержание стабильности психики детей и подростков - важная задача старшего поколения. Нельзя забывать, что здоровый ребёнок - это ребёнок открытый, жизнерадостный и творческий! Он с интересом познаёт окружающий мир, и арт-терапия является универсальным инструментом, который помогает не только взрослым, но и детям справиться со своими эмоциями и преодолеть жизненные трудности.Арт-терапия содержит ряд увлекательных техник, которые подойдут и взрослым, и детям. Возраст, с которого можно работать с ребёнком в направлении арт-терапии не имеет чётких границ, как и любое творчество.

Если изначально арт-терапия включала в себя такие направления, как живопись, лепка, фотография и графика, то сейчас спектр инструментов значительно шире. Что касается арт-терапии для детей, здесь можно использовать сказкотерапию, песочную терапию, библиотерапию, танцевальную терапию, видео- и аудиотерапию и многие другие виды творчества.

Советы по применению арт-терапии у детей

1. Направьте творчество в удовольствие. Не заставляйте ребёнка рисовать, если в данный момент ему не хочется этого делать, лучше дождитесь подходящего момента. Творчество должно приносить радость, это не должно быть обязанностью и принуждение здесь неуместно.

2. Выбор методик и материалов для творчества доверьте ребёнку. Младшие школьники чаще выбирают работу с песком, а дети постарше отдают предпочтение краскам. 

3. Если ребёнок испытывает трудности, стоит обратить на это внимание. Возможно, он излишне напряжён, боится наказания. Объясните ребёнку, что он творит не на оценку, никто не будет его ругать, если он сделает что-то неидеально. Разрешите ему ошибаться.

Арт-терапия для пожилых

Отсутствие какого-либо увлечения крайне негативно сказывается на здоровье и жизнедеятельности человека. Неудивительно, что пожилые люди куда чаще подвержены апатии и депрессиям, ведь свободного времени у них становится больше (пенсия, переезд детей), соответственно и больше времени остаётся на негативные мысли, сосредоточение внимания на проблемах со здоровьем и т.п.

Поэтому особенно важно для пожилых людей - это поддержание интереса к какому-либо занятию. Поэтому само-по-себе творчество уже оказывает лечебный эффект для пожилого человека. А как терапевтическое направление, позволяет поддерживать жизненную энергию, поддерживая хорошее настроение и привнося в жизнь новые впечатления и радости.

Пожилой человек может выбрать абсолютно любое творчесткое занятие, которое ему больше по душе: рисование, вышивание или вязание, пение, написание рассказов, резьба по дереву и даже танцы! 

Особенно полезна для пожилых людей групповая терапия или групповые занятия творчеством, где они всегда будут чувствовать себя в компании, важными и значимыми для других людей.

Примеры арт-терапевтических сессий

Кейс №1. Инна, 34 года, пришла на сессию с чувством злости и состоянием усталости. Призналась, что хотела даже отменить сессию, т.к. чувствовала себя совершенно опустошённой из-за бестактного поведения подруги. Сначала Инна получила задание нарисовать свои эмоции карандашами, в результате чего получились острые чёрно-красные скалы. Следующим этапом Инне было необходимо вылепить на листе картона пластилином все свои чувства. Сначала клиентка выбрала красный цвет. Она большими мазками накладывала его на картон, со всей силы нажимая на лист, как будто ей хотелось впечатать материал в самую глубь картона. После девушка начала брать все цвета подряд, даже не заглядывая в коробку. Она призналась, что ей хочется сделать лист как можно более грязным, сделать абсолютную бессмысленную мешанину. В процесс лепки у девушки поднялся сильный гнев, который она продолжала вымещать на картон. А после эмоции пошли на спад. С каждым нажатием на пластилин ей становилось всё легче и легче. Завершающим этапом девушке необходимо было снова нарисовать свои эмоции карандашами. И в этот раз на листе бумаги появилось голубое небо.

 

Кейс №2. Константин, 29 лет. Данная сессия не проходила в формате арт-терапии. Это была больше ознакомительная беседа, в ходе которой клиент просто водил ручкой по бумаге, не придавая своему творчеству особого значения. При обсуждении данного рисунка психолог затронул тему взаимодействия с окружением. Мужчина признал, что старается закрыться от других, спрятаться в своей "многоэтажной коробке", которая защищена колючей проволокой, потому что только там он чувствует себя в безопасности и ему страшно подпускать к себе других. Клиент насчитал 14 стеклянных окон в своём домике, и, как оказалось, 14 - это его счастливое число и возраст, когда он чувствовал себя максимально комфортно.