Метод десенсибилизации и переработки движениями глаз. ДПДГ (EMDR) терапия

"Человеческие страдания действительно могут быть трансформированы"

- Фрэнсис Шапиро

Метод десенсибилизации и переработки [травмы] движениями глаз - это относительно молодой метод, разработанный Фрэнсис Шапиро для терапии пост-травматических стрессовых расстройств. При разработке протоколов данного метода соблюдены все стандарты, метод прошёл клинические испытания, в процессе которых был продемонстрирован стабильный результат и устойчивая ремиссия у пациентов.

Метод ДПДГ (EMDR) признан как один из четырёх наиболее эффективных методов психотерапии, одобрен многими мировыми организациями, такими как Национальный Институт Здоровья и Клинического Мастерства (Великобритания), Американская ассоциация психологов (АРА), Международное общество исследований посттравматических стрессов (ISTSS), Национальный Совет Психического Здоровья (Израиль) и др.

Представьте поезд, который мчится до пункта назначения. Но неожиданно начинается гроза, молния ударяет в самое высокое дерево, оно падает на рельсы. Поезд не может ехать дальше.

Примерно то же самое происходит с нашей памятью. Когда мы сталкиваемся с ситуациями, опасными для жизни или здоровья, мозг реагирует на них "блокировкой". Было бы лучше, если бы воспоминание о произошедшем спокойно "ушло" в долгосрочную память. Но из-за нарушения гормональной и нервной систем событие остаётся в активной памяти. Другими словами, мы и дальше продолжаем проживать травмирующий момент снова и снова, изо дня в день.

Принцип ДПДГ (десенсибилизации и переработки движением глаз) основан на билатеральной (двусторонней) стимуляции, которая позволяет за максимально быстрые сроки "расчистить завал", отправить воспоминание на положенное ему место и, таким образом, исцелить даже самые серьёзные психологические травмы. Но если в других направления для лечения травмы может пондобиться до двух лет, то ДПДГ позволяет получить результат уже после первой сессии, а всё лечение требует не более 10 сессий ДПДГ.

Область применения

Метод ДПДГ в психологии применяется в случае наличия следующией психологических расстройств:

• пост-травматической стрессовое расстройство;
• тревожные расстройства;
• депрессии;
• зависимости;
• диссоциативные расстройства;
• расстройства пищевого поведения;
• сексуальные дисфункции;
• самоповреждающее поведение;
• соматические нарушения;
• проблемы в семье;
• расстройства у детей.

Лечение ДПДГ (десенсибилизацией и переработкой движениями глаз)

Специалист поочерёдно будет стимулировать оба полушария вашего головного мозга (это делается при помощи движения глаз, либо тактильных касаний/постукиваний, звуковых сигналов), согласно 8-фазовой модели протоколов. Чувство боли, страха и другие негативные эмоции снижаются практически сразу, благодаря чему вы чувствуете облегчение уже после одного сеанса. Далее работа ведётся непосредственно с воспоминанием о травмирующем событии, в которой болезненные и пугающие ощущения переводятся в нейтральные. При этом вы не забываете событие, в котором произошла травма. Но оно уже не причиняет вам страха или боли, оно переходит в разряд "было и было".

И, наконец, полученные нейтральные эмоции, благодаря завершающей стадии сеанса ДПДГ переводятся в видение "луча света в тёмном царстве". Как бы то ни было, страшная ситуация позади. Вы в ней пострадали, но выжили, смогли выйти из неё, на чём и делается акцент по завершению работы, и благодаря чему вы получаете мощный ресурс на будущее.

ДПДГ самостоятельно

Частый вопрос клиентов - можно ли использовать технику ДПДГ самостоятельно? 

Несмотря на кажущуюся простоту метода, всё же при переработке болезненных тяжёлых воспоминаний крайне важно придерживаться 8-фазового протокола. Наш мозг и наши нейронные сети - это очень сложная структура. Вы никогда не можете знать наверняка, не приведёт ли, казалось бы, не очень болезненное воспоминание к воспоминанию более сильному и пугающему.

Помимо этого, не редко в практике всречаются случаи, когда в процессе переработки происходит "блокировка" и работа приостанавливается. Специалист, обученный методу, знает как снять эти блокировки, но в самостоятельной работе вы можете получить разочарование и даже разозлиться на себя, если обнаружите что эффекта облегчения не наступило.

Мы также не советуем применять ДПДГ ежедневно. Помните, что мозгу необходимо время для самостоятельной проработки изменившейся информации. Не стоит торопить себя и использовать технику ДПДГ чаще, чем 2 раза в неделю.

Однако, вы можете использовать ДПДГ самостоятельно в случаях не столько болезненных, например, если вы волнуетесь перед каким-либо мероприятием или произошла небольшая ссора с близкими. Очень хорошо применять ДПДГ самостоятельно с целью получения ресурса. Для этого используются разные виды самостоятельной стимуляции. Например, для специалист может порекомендовать для тактильного ДПДГ бабочу - скрещивание рук на груди и попеременное постукивание себя по плечам.  Психологи проекта "Не молчи" обучат вас возможности самостоятельного применения метода десенсилибизации и переработки движениями глаз.

ДПДГ онлайн

В 21 веке темп жизни далеко не каждому позволяет найти хотя бы час в неделю для работы с психологом. Но если прибавить к этому времени ещё 2 часа на дорого, задача становится и вовсе невыполнимой. Но психотерапия методом ДПДГ стала любимым направлением для многих, кто с ним хотя бы косвенно познакомился. Поэтому нередко людей интересует вопрос, можно ли пройти терапию ДПДГ онлайн и будет ли это столь же эффективно, как и при очной работе?

Когда вы находитесь в кабинете психолога, специалист берёт на себя вспомогательную функцию данного процесса. Вы следите движениями руки психолога, или он дотрагивается попеременно до ваших плеч, стоя у вас за спиной. Конечно, онлайн подобное становится недоступным.

Но это не значит, что применение ДПДГ онлайн невозможно. Многие специалисты отмечают, что напротив замечают лучший эффект у своих клиентов в работе через экран монитора. Главное - правильно объяснить клиенту, что именно ему нужно будет делать и как. Наши специалисты имеют достаточную компетенцию и опыт работы, чтобы провести сеансы ДПДГ как в очном формате, так и в формате онлайн.

Терапия ДПДГ для детей

Детская психика невероятно пластична, и зачастую травмы, полученные в раннем детстве, проходят незаметно и без последствий. Но нельзя отрицать, что некоторые травмирующие события могут нанести огромный вред, особенно если они получены уже после первого года жизни.

К признакам наличия психологической травмы у ребёнка относятся:

- резкая смена привычек: ребёнок отказывается от любимой еды, ему неинтересны его любимые игрушки;

- плохой ночной сон: ребёнок часто просыпается, плачет во сне, ему снятся кошмары;

- ребёнок вдруг стал обидчивым, его легко вывести из себя;

- внезапно вернулись младенческие привычки: ребёнок стал писаться по ночам, он сосёт палец, может меняться даже речь (появляться агу-канья);

- ребёнок становится слишком привязанным к маме, повсюду следует за ней, но в некоторых случаях, напротив, становится склонным к одиночеству, отталкивает от себя близких;

- его стали пугать громкие и резкие звуки, всегда настороже;

- в поведении появились навязчивые повторяющиеся движения, ребёнка преследуют навязчивые мысли о смерти или возможных пугающих событиях.

Закономерно, что родители начинаются тревожиться и искать выход и обращаются к психологу с вопросом, можно ли применить технику ДПДГ ребёнку?

И ответ - ДА, можно. ДПДГ (EMDR) применяется в работе с детьми уже с двух лет (а иногда даже раньше). Детская психика куда более гибкая, чем у взрослых, поэтому и времени переработка занимает значительно меньше. В случае с совсем маленькими пациентами техника ДПДГ проводится совместно с мамой. Мама может держать малыша на руках и самостоятельно пересказывать произошедшее травмирующее событие, а психолог тем временем в игровой форме проводит ребёнку билатеральную стимуляцию.

Если ребёнок постарше и уже сам может вспомнить детали события, ДПДГ ребёнку применяется без участия родителей.

Слепой протокол ДПДГ

Не обо всех ситуациях легко говорить даже в кабинете у психолога. Некоторые ситуации вызывают так много негативных эмоций и такое сильное отвращение к произошедшему, что человек попросту не может их озвучить. Преимущество техники ДПДГ (EMDR) в том, что вы можете не рассказывать специалисту вообще ничего (или не описывать некоторые детали произошедшего), и специалист, обученный методу десенсибилизации и переработки движениями глаз, владеющий слепым протоколом, не будет на этом настаивать.

Психолог объяснит, что именно должно происходить и что вам нужно будет делать. Работу специалист будет проводить "вслепую", даже не догазываясь о том, с какой именно проблемой вы пришли.

Поэтому если вас останавливает лишь стыд, вина или другое негативное чувство, и вы живёте с травмой уже много лет, можете смело обращаться за помощью к психологам проекта "Не молчи", которые бережно отнесутся к вашим пожеланиям работать "без подробностей".

Противопоказания к ДПДГ

• психотическое состояние;
• эпилепсия  (в случае, если терапевт не имеет медицинской подготовки);
• проблемы со зрением - относительное противопоказание, т.к. билатеральная стимуляция возможна при помощи тактильных или слуховых воздействий;
• органические заболевания мозга или центральной нервной системы.