Логотерапия Франкла. Экзистенциальный анализ

"Человек не должен спрашивать, в чем смысл его жизни, но скорее должен осознать, что он сам и есть тот, к кому обращен вопрос"

- Виктор Франкл

Логотерапия - метод психотерапии, основанный австрийским психиатром, психологом и неврологом, Виктором Франклом. Уже название метода говорит само за себя: "Терапия смыслом". Направление логотерапии - это один из видов экзистенциальной психотерапи, основой которого является поиск и анализ смыслов существования.

В 1942 году вся семья Франкла была депортирована в концентрационный лагерь. В невероятно тяжёлых условиях психолог, втайне от СС, продолжал заниматься своей работой: оказывал психологическую помощь и поддержку другим узникам лагеря, спасал их от самоубийств, помогал сохранить себя несмотря на ужасные условия их жизни.

В своей знаменитой на весь мир книге "Сказать жизни "ДА!": Психолог в концлагере", Франкл описывает, как в условиях холода, голода, унижений, лишений и страданий люди становятся раздражительными друг другу и абсолютно равнодушными к самим себе. Но снова и снова на страницах своей книги он подводит читателя к выводу, что какова бы ни бяла твоя жизнь, у тебя всегда есть выбор: сдаться, впасть в оцепенение или же продолжать жить и бороться, несмотря ни на что.

Здесь же повторяются известные слова Ницше:

Тот, кто знает, зачем жить, преодолеет почти любое КАК".

И, как утверждает Франкл, если осознать смысл жизни, смысл страданий, смысл того, ради чего стоит преодолевать эти страдания, тогда даже в самых экстремальных условиях человек может поддерживать свои стремления и не терять надежду.

Основные положения логотерапии

Согласно основателю логотерапии, Виктору Франклу, основу направления экзистенциальной логотерапии составляют три понятия.

Свобода воли

Согласно логотерапии, несмотря на все внутренние и внешние условия, человек всё равно остаётся свободен в своём выборе. Свобода определяется здесь как некоторое пространство, в котором человек может формировать свою жизнь, опираясь на собственные возможности - врождённые и приобретённые. Проистекает эта самая возможность из духовной области жизни, которая превыше телесного и психического.

Согласно логотерапии, даже те люди, которые ограничены в своих возможностях по причина физических или психических заболеваний, могут быть свободны именно благодаря духовной составляющей их жизни.

Воля к смыслу

Свобода даётся человеку не просто так, она даётся для чего-то, а именно - для достижения определённых целей. Если человеку не удаётся реализовать свою "волю к смыслу", он чувствует себя пустым и ненужным, ощущает бессмысленность бытия. Следствием такого состояния являются депрессии, зависимости, высокая агрессия, суицидальное поведение, а также иные невротические расстройства и психосоматические заболевания.

Логотерапия позволяет клиенту развить чуткость для восприятия возможностей, но при этом сам логотерапевт не даёт никаких подсказок о том, в каком направлении клиенту двигаться. Он лишь помогает ему в устранении мешающих осознанию факторов и в реализации тех самых возможностей, которые клиент сам обнаруживает.

Смысл жизни

Смысл, согласно логотерапии, является объективной реальностью. Согласно положению логотерапии, человек призван выбирать из всех возможностей лучшее для себя и своего окружения. Возможности смысла при этом связаны с конкретными ситуациями, а, соответственно, находятся в постоянном изменении. Соответственно, логотерапия не ставит своей целью найти единый смысл жизни для каждого. Нет никакого общего смысла, но повседневная жизнь каждого отдельного человека может стать более осмысленной.

В тех же случаях, когда стремление к смыслу жизни у человека фрустрировано, возникает так назваемый "экзистенциальный вакуум", который приводит к различному роду психологических проблем. Образовавшийся в таком случае внутренний конфликт Виктор Франкл напрямую связывал утратой духовных ценностей. Соответственно, логотерапия занимается не лечением психики, как это принято в остальных направлениях терапии, а напосредственно духовную сферу.

Франкл утверждал, что существует три пути, при прохождении по которым человеческая жизнь становится осмысленной:

- творчество и труд как ведущая деятельность, приносящая пользу обществу;

- переживание чувства любви, а так же получение эстетического удовольствия от созерцания природы и произведений искусства;

- поиск смысла в непреодолимых преградах и страданиях, выпавших на долю человека.

Однажды пожилой врач консультировался со мной из-за своей тяжёлой депрессии. Он не мог преодолеть утрату своей жены, которая умерла за два года до этого и которую он любил больше всего на свете. Как я мог помочь ему? Что я должен был ему сказать? Я не стал ничего говорить, а вместо этого спросил: «Что бы произошло, доктор, если бы Вы умерли первым, и Ваша жена должна была бы жить без Вас?» Он ответил: «О, для неё это было бы ужасно. Как бы она страдала!» После чего я заметил: «Вы видите, доктор, теперь она не должна страдать. И это Вы, живя, спасаете её от страданий. Но спасая её от страданий, Вам приходится платить за это своими страданиями, живя без неё и оплакивая её». Доктор не сказал ни слова, пожал мне руку и спокойно покинул офис.

— Виктор Франкл, «Man's Search for Meaning»

Методики логотерапии

Логоанализ (инвентаризация)

Логоанализ - методика, позволяющая осознать собственную жизнь с позиции смыслов.

Она состоит из пяти шагов, в каждом из которых содержатся вопросы, ответы на которые позволяют лучше узнать себя, переоценить свои ценности, выявить актуальные возможности.

Шаг 1. Оценка своей жизни, целей жизни.

Шаг 2. Представить себя таким человеком, каким хотел бы быть.

Шаг 3. Отношения с другими людьми.

Шаг 4. Поиск ценностей.

Шаг 5. Ценность переживаний и установочных ценностей.

Подробнее ознакомиться с методикой логоанализа вы можете здесь.

Метод парадоксальной интенции

Нельзя не отметить важнейшую для психотерапии находку Франкла - парадоксальную интенцию. На сегодняший день её используют во многих направлениях психотерапии,  а так же в коучинге и даже в сексологии. Суть метода в том, что вместо привычного человеку избегания его страхов и тревог, клиент начинает стремиться к ним, тем самым разрушая свою проблему. Так, к примеру, если человека с заиканием попросить прочитать текст, специально при этом заикаясь, он обнаружит, что его симптом значительно снизился. В этом методе заключается основа логотерапии: спокойно принимать как данность происходящее с тобой.

Родители 9-летнего Пьера извелись, пытаясь самостоятельно справиться с проблемой сына – ночным энурезом. Все попытки взять ситуацию под контроль, включая многократные обещания ценных подарков и прочих «жетонов» не увенчались успехом. Ситуация стремительно прогрессировала. По счастливому совпадению, один из знакомых отца работал практикующим логотерапевтом. Когда отец Пьера поделился с ним проблемой, тот предложил навестить их вечером.

Разговорив мальчишку на доверие, терапевт посочувствовал его проблеме и пообещал, что за каждую ночь, когда это будет происходить он будет откладывать для него 5 центов в качестве моральной компенсации.

Идея настолько понравилась Пьеру, что он возблагодарил небо за свой энурез и тут же на радостях пообещал, что уже в следующий раз, когда они встретятся, то на честно заработанные центы он сможет пригласить своего нового друга в кино и даже угостить чашечкой горячего шоколада.

Прошла неделя, но когда новый знакомый постучал в комнату Пьера, тот спрятал взгляд и смущенно развел руками. За все время он сумел заработать лишь 10 центов! Он признался, что старался из всех сил, чтобы по крайней мере не срывать «устоявшийся график», хотя в его планах было выйти на личный мокрый рекорд.

Но, к его величайшему разочарованию, все попытки в итоге окончились полным провалом. Пьер недоумевал, ведь еще до знакомства с таинственным гостем у него «все было в полном порядке».

Метод дерефлексии

Метод дерефлексии заключается в том, что человек преодолевает чрезмерную склонность к самонаблюдению, переключает внимание с самого себя на те ценности и смыслы, которые он может воплотить. Так, к примеру, человеку с завышенной самооценкой даётся предписание заняться благотворительностью.

Не стоит путать дерефлексию с отвлечением. Дерефлексия - это расширение свободного пространства за счёт принятия того, что есть, открытия того, чего пока ещё не видно, и действия в сторону реализации смысла и ценностей.

Показания для логотерапии

- жизненные кризисы;

- проблемы в семье и в отношнеиях;

- депрессивное или стрессовое состояние;

- беспричинная тревога, панические атаки, фобии;

- зависимости: алкогольная, наркотическая, игровая;

- обсессивно-компульсивное расстройство;

- проблемы со сном;

- сексуальная дисфункция;

- жизненные ситуации, связанные с неизлечимыми болезнями, смертью близкого человека;

- неудовлетворенность собой, скука, апатия, безучастность, разочарование.