Логоанализ - методика из направления логотерапии Виктора Франкла, позволяющая осознать собственную жизнь с позиции смыслов.
Она состоит из следующих шагов.
Шаг 1. Оценка своей жизни, целей жизни.
На этом этапе стоит выявить:
- цели, стремления и мечты, которые были свойственны человеку на протяжении всей его жизни, отметить, какие из них актуальны, а какие уже нет;
- свои сильные стороны: черты характера, жизненные успехи, удачно сложившиеся обстоятельства жизни - без скромности и стеснения;
Работа с образами используется во многих направлениях психотерапии. В процессе работы с образами могут вскрываться совершенно неожиданные как для психолога, так и для клиента содержания, которые имеют непосредственную связь с существующей проблемой или негативном состоянием.
Словарь эмоциональных образов Николая Линдэ сможет помочь сформулировать первоначальную гипотезу и, отталкиваясь от неё, найти ключ к решению проблемы.
Конечно, не стоит в трактовке образова опираться исключительно на стандартное описание. Один и тот же предмет или явление для разных людей может означать разное. Всегда важно уточнять, какие именно чувства и эмоции вызывает представленный образ. Но если клиент чувствует себя в тупике и не может однозначно трактовать то, что возникло в его воображение, словарь образов эмоционально-образной терапии может дать некоторую подсказку.
Техника «Метафорический автопортрет» из арт-терапии может проводиться как со взрослыми, так и с детьми.
Из материалов вам понадобятся: 3-4 листа А4, любой материал для рисования (лучше если это будет простой карандаш, но можно использовать ручки, фломастеры, цветные карандаши, краски и т.п.).
Можно рисовать в любом порядке, не обязательно следовать заданным пунктам.
Пройти методику онлайн: личностный дифференциал.
Методика позволяет выявить отношение к самому себе, самооценку различных качеств.
Самооценка определяется по трём факторам:
Фактор оценки (О) - это уровень самоуважения, т.е. общей самооценки.
При слабом уровне испытуемые склоны к зависимости от внешних обстоятельств, потери самоконтроля. Испытуемые могут бояться ответственности, испытывать неуверенность в собственных сил, отказывают от борьбы за правду, свои интересы, если что-то не получается или кто-то противостоит.
Принято считать, что тревога – это некоторое переживание, опасение за неопределённость собственных жизненных перспектив. В отличие от страха, тревога не всегда имеет под собой конкретный источник. При страхе мы видим опасность и реагируем на неё, чтобы сохранить свою жизнь.
Тревога может быть ситуативной, например, когда мы идём на собеседование. Вы спросите, а разве это не стресс? Стресс – это реакция организма на опасность, а тревога – реакция организма на стресс. И это очень важный нюанс, который говорит нам, что страх и стресс – зачастую совершенно нормальные реакции организма в некоторых ситуациях.
В ходе долгой экспериментальной работы в направлении символдрамы были выработаны определённые сюжеты (мотивы), при помощи которых можно делать выводы о различных сторонах человеческой личности, а также использовать данные сюжеты в терапевтических целях.
И сегодня мы предлагаем вам познакомиться с популярным в символдаре мотивом - мотив Цветка.
Просто примите удобное положение, расслабьтесь, включите предложенную ниже запись и мысленно следуйте за голосом, представляя определённые образы. Постарайтесь запомнить эти образы.
Хотите получше познакомиться со своей обидой?
Не боитесь встретиться с ней лицом к лицу?
Вам интересно, как выглядит ваша обида и как именно она проявляется в вас?
Если да - то этот рисуночный тест именно для вас!
Для этого теста вам понадобится лишь ручка (карандаш, фломастер и т.п.) и листок бумаги.
Австрийский психолог Вильгельм Райх полагал, любая эмоция, любое отношение человека к чему бы то ни было придаёт ему соответствующую физическую позу. В теле человека отображается его характер, его жизненные события, травмы, переживания. Плохие эмоции проявляются в теле в виде мышечной ригидности, а в сложных случаях даже образуется мускульный панцирь.
Человеку, который хочет стать более уверенным в себе, более уравновешенным и стрессоустойчивым, важно расслабить данный панцирь, чтобы расковать его тело, и, соответственно, изменить его отношение к неприятным событиям и эмоциям. Чрезмерное эмоциональное напряжение благодаря данной технике, словно выбрасывается в окружающую среду, освобождая его носителя и позволяя проявить данные эмоции в движениях, получить управление над ними. Теепрь уже не эмоции управляют человеком, а он управляет ими. Это видно и в движениях - они становятся более выразительными, более элегантными.