На протяжении жизни каждый из нас вынужден столкнуться с горем и утратой. Зачастую человек обладает достаточным количеством ресурсов, чтобы справиться с потерей и продолжить жить дальше. Но иногда происходит "застревание" на этапе утраты. Если после смерти близкого человека прошёл уже год, но боль лишь притупилась, а легче не стало, важно обратиться за помощью к специалисту. Лучше всего, если спустя год остаётся лёгкая грусть и светлые воспоминания об умершем. Тяжёлые гнетущие чувства говорят о патологическом горевании и требуют вмешательства.

Данная техника помогает отделить негативные воспоминания (смерть, похороны, болезни) от позитивных (совместное времяпрепровождение, праздники, моменты близости). Мы не рекомендуем выполнять эту технику, если с момента утраты прошло менее полугода.

Колесо жизненного баланса — это достаточно простое упражнение из коучинга, позволяющее выявить те сферы жизни, в которых отмечается нехватка ресурсов, отсутствие реализации в данном конкретном направлении.

Колесо жизненного баланса по сути напоминает обычное физическое колесо: чем оно ровнее, тем проще вам «ехать» по жизни. Если какая-то сфера жизни «проваливается», колесо не может ехать ровно, соответственно, и в жизни вы чаще испытываете какие-либо сложности.

Я предлагаю один из способов заполнения колеса баланса, и дальнейший его разбор при помощи колоды метафорических ассоциативных карт «Встреча с собой», автором которой является Оксана Гордина.

Разочарование - крайне неприятное чувство, ощущение тупика, отсутствие желания продолжать двигаться вперёд. Разочарование возникает в результате несбывшихся ожиданий, мечт или надежд. При разочаровании человек испытывает глубокое чувство неудовлетворённости собой или другими людьми. Можно отнести разочарование к одной из форм фрустрации, когда человек прекращает бороться за то, что он искренне хочет заполучить.

Если вы столкнулись с разочарованием, для начала ответьте на приведённые ниже вопросы.

Техника оценки идей Плюс-Минус-Интересно (П.М.И.) разработана британским психологом, доктором медицины, специалистом в области психологии, и творческого мышления, Эдвардом де Боно. Эдвар де Боно является автором множества книг по развитию креативного мышления, в которых содержатся различные методики, позволяющие на любую ситуацию взглянуть по-новому. И эта техника - одна из таких!

ПМИ по сути является хорошо развитым аналогом известным многим метода "За и против". Но она позволяет взглянуть на ситуацию не только со стороны положительных и отрицательных результатов, но и выявить в ней интересные аспекты, на которые не обращали внимание ранее.

Очень частая проблема людей - непонимание собственных целей, отсуствтие представления о том, где человек находится и куда ему двигаться дальше. Чтобы определить настоящее состояние (своё или своих клиента) и прояснить то состояние, к которому человек стремится, предлагаем воспользоваться техникой специалиста в области нейролингвистического программирования, С. В. Ковалева, "Прояснение собственной жизни".

Для выполнения данного упражнения вам понадобится лист бумаги и ручка или карандаш.

Автор: Г.А. Урунтаева, Ю.А. Афонькина (1995).

Источник публикации: Г.А. Урунтаева, Ю.А. Афонькина Практикум по детской психологии/ Под ред. Г.А. Урунтаевой, - М.: Просвещение: Владос, 1995. – 291 с. С. 90 -91.

Цель диагностики: Изучить сформированность понимания эмоциональных состояний людей у ребенка старшего дошкольного возраста.

Описание методики:

Социальные эмоции - это переживания человеком своего отношения к кому-либо. Их развитие происходит в дошкольном возрасте.

К социальным эмоциями можно отнести отношение ребёнка к своим сверстникам: равнодушное, ровное, отрицательное. Отдаёт ли он кому-то предпочтение, а если отдаёт, то кому. Очень важен контекст, именно развёрнутый ответ ребёнка. Его причины. Помогает ли ребёнок своим сверстникам, и если помогает, то почему? Потому что сам считает это правильным (развитие эмпатии), потому что так положено (социальные нормы) или в целом отказывается понимать других детей. Так же важен контекст: охотно ли помогает или формально, с желанием или без него. Все эти ответы становятся фокусом дальнейшего воспитания. А также методика позволяет определить: понимает ли эмоциональное состояние других людей, проявляет ли заботу по отношению к людям или животным, есть ли чувство долга, как реагирует на успехи сверстников (радуется или завидует). 

Методика "Изучение социальных эмоций" позволяет выявить развитие социальных эмоций у детей. Методика наиболее актуальна для дошкольного возраста от 3 до 7 лет. 

Созависимость - это патологическая форма взаимоотношений, которая характеризуется глубокой привязанностью к другому человеку, поглощенностью и всесторонней вовлеченностью в его жизнь.

Чтобы избавиться от созавимости, рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному психологу, который поможет обрести опору в себе, переключить фокус внимания с чужой жизни на свою собственную.

Для того, чтобы процесс избавления от созависимости (или взаимозависмости) проходил быстрее, предлагаем воспользоваться следующей техникой.