Чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.

"Я не понимаю, что я чувствую", "Я ничего не чувствую", "Мне сложно разобраться в собственных чувствах" - частые фразы, которые слышит психолог от клиента. А ведь на самом деле - это очень важно, понимать, что ты чувствуешь. Непонимание своих чувств и истинных эмоций может приводить к тревожным и паническим состояниям, а если вы ещё и не можете распознать эмоции и чувства другого человека, зачастую это может приводить к недопониманию и конфликтам.

Логоанализ - методика из направления логотерапии Виктора Франкла, позволяющая осознать собственную жизнь с позиции смыслов.

Она состоит из следующих шагов.

Шаг 1. Оценка своей жизни, целей жизни.

На этом этапе стоит выявить:

- цели, стремления и мечты, которые были свойственны человеку на протяжении всей его жизни, отметить, какие из них актуальны, а какие уже нет;

- свои сильные стороны: черты характера, жизненные успехи, удачно сложившиеся обстоятельства жизни - без скромности и стеснения;

Работа с образами используется во многих направлениях психотерапии. В процессе работы с образами могут вскрываться совершенно неожиданные как для психолога, так и для клиента содержания, которые имеют непосредственную связь с существующей проблемой или негативном состоянием.

Словарь эмоциональных образов Николая Линдэ сможет помочь сформулировать первоначальную гипотезу и, отталкиваясь от неё, найти ключ к решению проблемы.

Конечно, не стоит в трактовке образова опираться исключительно на стандартное описание. Один и тот же предмет или явление для разных людей может означать разное. Всегда важно уточнять, какие именно чувства и эмоции вызывает представленный образ. Но если клиент чувствует себя в тупике и не может однозначно трактовать то, что возникло в его воображение, словарь образов эмоционально-образной терапии может дать некоторую подсказку.

Техника «Метафорический автопортрет» из арт-терапии может проводиться как со взрослыми, так и с детьми.

Из материалов вам понадобятся: 3-4 листа А4, любой материал для рисования (лучше если это будет простой карандаш, но можно использовать ручки, фломастеры, цветные карандаши, краски и т.п.).

Метафорический автопортрет — описание техники

Можно рисовать в любом порядке, не обязательно следовать заданным пунктам.

Пройти методику онлайн: личностный дифференциал.

Методика позволяет выявить отношение к самому себе, самооценку различных качеств. 

Самооценка определяется по трём факторам:

Фактор оценки (О) - это уровень самоуважения, т.е. общей самооценки.

При слабом уровне испытуемые склоны к зависимости от внешних обстоятельств, потери самоконтроля. Испытуемые могут бояться ответственности, испытывать неуверенность в собственных сил, отказывают от борьбы за правду, свои интересы, если что-то не получается или кто-то противостоит.

Принято считать, что тревога – это некоторое переживание, опасение за неопределённость собственных жизненных перспектив. В отличие от страха, тревога не всегда имеет под собой конкретный источник. При страхе мы видим опасность и реагируем на неё, чтобы сохранить свою жизнь.

Тревога может быть ситуативной, например, когда мы идём на собеседование. Вы спросите, а разве это не стресс? Стресс – это реакция организма на опасность, а тревога – реакция организма на стресс. И это очень важный нюанс, который говорит нам, что страх и стресс – зачастую совершенно нормальные реакции организма в некоторых ситуациях.

В ходе долгой экспериментальной работы в направлении символдрамы были выработаны определённые сюжеты (мотивы), при помощи которых можно делать выводы о различных сторонах человеческой личности, а также использовать данные сюжеты в терапевтических целях.

И сегодня мы предлагаем вам познакомиться с популярным в символдаре мотивом - мотив Цветка.

Просто примите удобное положение, расслабьтесь, включите предложенную ниже запись и мысленно следуйте за голосом, представляя определённые образы. Постарайтесь запомнить эти образы.

Хотите получше познакомиться со своей обидой? 

Не боитесь встретиться с ней лицом к лицу?

Вам интересно, как выглядит ваша обида и как именно она проявляется в вас?

Если да - то этот рисуночный тест именно для вас!

Для этого теста вам понадобится лишь ручка (карандаш, фломастер и т.п.) и листок бумаги.