Виктор Фракл. Психологическая помощь логотерапией
"Сказать жизни "Да"
Эрих Фромм. Психолог и любовь
"Искусство любить"
Вирджиния Сатир. Какой должна быть жизнь
"Множество ваших лиц"
Зигмунд Фрейд. Психоанализ в психологии
"Я и Оно"
Владимир Леви. Страхи и их лечение
"Куда жить"
Тел: 8(903)711-38-22
helppsy@internet.ru

Профессиональная психологическая помощь. Психолог онлайн консультация

16 ассоциаций

Знакомы ли вы с ситуациями, когда вы прилагаете максимум усилий, чтобы добиться своей цели, но что бы вы ни делали, цель остаётся недоступной? Вы пробуете снова и снова, но всё впустую, и у вас опускаются руки. Или, например, вы точно знаете, что нужно сделать, чтобы получить результат, но по различным причинам откладываете все действия на потом.

Упражнение "16 ассоциаций" Карла Густава Юнга поможет выявить, какие установки, страхи, убеждения мешают вам добиться своего.

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
Якорь в НЛП

Наверняка термин "якоря" в психологии на слуху у многих. Но далеко не каждый понимает, что это за процесс - постановка якоря. Якорь сегодня используется во многих направлениях психотерапии. Прежде чем приступить к работе с фобией или психологической травмой, важно создать человеку некий "островок безопасности", к которому он сможет прибегнуть в случае, если эмоции, связанные с травмирующим или пугающим событием станут слишком болезненными. Кроме психотерапевтической работы, якоря можно использовать и в повседневной жизни, чтобы быстро войти в нужное ресурсное состояние, например, уверенность, спокойствие, радость и т.п.

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
Иррациональные идеи

Согласно рационально-эмотивной терапии Альберта Эллиса, любые наши отрицательные эмоции вызваны теми или иными иррациональными убеждениями - нашими ожиданиями по поводу того, чего ожидают от нас другие люди, и нашими ожиданиями по поводу того, какими должен быть мир и какими должны быть другие люди в этом мире. Когда мы сталкиваемся с тем, что наши ожидания по каким-либо причинам не оправдываются, у нас тут же возникает всплеск негативных эмоций.

Согласно РЭПТ (рационально-эмоциональной поведенческой терапии), если иррациональным установкам противопоставить рациональные убеждения, в эмоциональной сфере произойдут позитивные изменения.

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Самооценка - это то, как человек представляет свою важность среди других людей, оценивает себя, свои качества и чувства, достоинства и недостатки. В случае, если у человека адекватная самооценка, его представление себя совпадает с реальной действительностью: человек осознаёт свои слабые и сильные стороны, понимает свои потребности и возможности. Если же самооценка неадекватная (искажённая) как в сторону завышения, так и в сторону занижения, мнение человека о себе не совпадает с действительностью, что значительно затрудняет коммуникацию и мешает профессиональным достижениям.

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Психологическая техника «Кинотеатр» из нейролингвистического программирования, даёт очень быстрый результат при работе психологическими травмами, навязчивыми страхами и фобиями. У многих эта техника вызывает затруднение, поэтому для более эффективного результата мы рекомендуем обращаться к специалисту, владеющему данной методикой. При самостоятельной работе вам не стоит опасаться последствий. В худшем случае техника просто не сработает, но не причинит вам вреда.

Для начала необходимо настроиться на работу. Всё будет происходить в вашем воображении, поэтому постарайтесь расслабиться, обратите внимание на себя, своё тело, свои ощущение. Сосредоточьтесь на своём дыхании. Когда достигнете состояния концентрации, можно приступать к работе.

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
36 вопросов для любви

В 1997 году профессор психологии, известный своими работами в области интимности в межличностных отношениях, Артур Арон, придумал упражнение, которое способствует возникновению влюблённости у двух незнакомых людей. А в уже сложившихся парах это упражнение помогает пробудить уснувшие чувства любви, страсти и близости.

Эксперимент заключался в следующем: разбившиеся на пары незнакомцы задавали друг другу 36 не сложных вопросов. После этого они должны были молча смотреть друг другу в глаза 4 минуты. По окончании эксперимента пары ещё долгое время ощущали сильную привязанность друг к другу.

Рейтинг: 4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна
Техника работы с горем

На протяжении жизни каждый из нас вынужден столкнуться с горем и утратой. Зачастую человек обладает достаточным количеством ресурсов, чтобы справиться с потерей и продолжить жить дальше. Но иногда происходит "застревание" на этапе утраты. Если после смерти близкого человека прошёл уже год, но боль лишь притупилась, а легче не стало, важно обратиться за помощью к специалисту. Лучше всего, если спустя год остаётся лёгкая грусть и светлые воспоминания об умершем. Тяжёлые гнетущие чувства говорят о патологическом горевании и требуют вмешательства.

Данная техника помогает отделить негативные воспоминания (смерть, похороны, болезни) от позитивных (совместное времяпрепровождение, праздники, моменты близости). Мы не рекомендуем выполнять эту технику, если с момента утраты прошло менее полугода.

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
Колесо баланса

Колесо жизненного баланса — это достаточно простое упражнение из коучинга, позволяющее выявить те сферы жизни, в которых отмечается нехватка ресурсов, отсутствие реализации в данном конкретном направлении.

Колесо жизненного баланса по сути напоминает обычное физическое колесо: чем оно ровнее, тем проще вам «ехать» по жизни. Если какая-то сфера жизни «проваливается», колесо не может ехать ровно, соответственно, и в жизни вы чаще испытываете какие-либо сложности.

Я предлагаю один из способов заполнения колеса баланса, и дальнейший его разбор при помощи колоды метафорических ассоциативных карт «Встреча с собой», автором которой является Оксана Гордина.

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна